quarta-feira, 15 de junho de 2011
Enjoo na Gravidez
Os enjoos costumam ser os primeiros sinais de que uma mulher está grávida. O problema afeta a maioria das mães (80% das mulheres grávidas) durante os três primeiros meses da gestação, uma das causas é o desequilíbrio hormonal.
De uma hora para outra descobrimos sabores irresistíveis (frutas ácidas, por exemplo) e, da mesma forma, não suportamos pratos antes preferidos, o cheiro de frituras ou de café, a fragrância de perfumes e alimentos gordurosos.
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a diminuir/evitar os sintomas de enjoos na gravidez:
•Não fique muito tempo sem comer, principalmente pela manhã. Ao acordar, tome café e em seguida, escove os dentes. O enjôo pode aumentar com a água fria, por isso é aconselhável escovar os dentes e usar água morna.
•Durante os intervalos das refeições, coma uma fruta;
•Coma alimentos ricos em carboidratos e proteínas;
•Coma a cada duas horas e tenha sempre à mão bolachas de água e sal;
•Durante as refeições não beba nada, isso dificulta a digestão;
•O enjoo pode piorar ao tomar vitaminas. Consulte seu médico se esse for seu caso;
•Evite as comidas fortes, com muita gordura e principalmente as frituras;
•Tomar iogurte, que é rico em vitamina B, reduz o enjoo;
•Limonada sem açúcar e bebidas frias e ácidas, ajudam a diminuir o mal-estar;
•Evite deitar após as refeições
Se você já passou por essa situação e quer dar alguma dica para as futuras mamães, deixe um comentário aqui!!
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